[...] sport typowo wytrzymałościowo siłowy to jest to akurat dobry suplement. Natomiast myśle jeszcze nad tym Reactorem, myśle że siła po tym mi przyjdzie, ale z drugiej strony na treningu nie moge pić wogóle wody, jedynie w dzień kiedy mamy trening siłowy i ćwiczymy na siłowni. Jeżeli chodzi o składniki mineralne to kupiłem sobie Multiwitamine z [...]
[...] przypadku ostatniej opcji taki posiłek dostarcza: 57g białka 26g tłuszczu, 120g węglowodanów, czyli prawie 950kcal. Trening 16:30-18 Kreatyna 4caps Podwieczorek. (posiłek potreningowy) Ryż (ok. 100g) na mleku (200ml) z dodatkiem wiórków kokosowych (5g), jabłka (100g) i rodzynek (10g), sok z cytryny do skropienia owoców, cynamon. Na wierzch można [...]
[...] 3*12-15powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO SR: pelne przysiady 3*12-15powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO PT: martwe ciagi 3*10-12powt + RESZTA DOWOLNIE/WYBIORCZO W dni nietreningowe: 50 skokow dosieznych(pisales ze chcesz poprawic wyskok: pamietaj ze to powolny proces, nie doluj sie jak nie idzie z treningu na trening) 10minut dosc [...]
Dzieki wielkie za pomoc. To jeszcze zmienie diete i wstawie. Co do tego 3 myslalem, ze po treningu mozna te cukry jesc... Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu do tego 6 razy koszykowka ( dlatego myslalem, ze po treningu koszykowki carbo brac). Wzorst - 190cm Waga - 84kg Trening wypada po 2 posilku, a koszykowka o 18;00 Wczesniej srednio 3800kcal [...]
Ćwiczymy planem w który kazał mi wejść kolega wyżej "Venc1Lq" Trening dla początkujących, pierwszy rok treningów, i jest tam napisane żeby przez pierwsze 4-8 tygodni przyzwyczaić mięśnie do większego ciężaru i robić: 3 ćwiczenia wyciskanie na ławce martwy ciąg przysiady 4x 12-15 powtórzeń Zmieniony przez - kerad w dniu 2013-06-16 12:24:18 [...]
[...] to jakaś inna, nowa partia, ale na mnie w ogóle nie działa. Po jednej porcji prawie zero odczuć, po dwóch porcjach też pobudzenia mało za to serce biło jak szalone, nawet po treningu. Nie wiem jakim to cudem bo przy takim biciu powinno być pobudzenie i chęć, a nie było. Tzn siła była większa, ale nie miałem ochoty na trening itp. Po prostu było [...]
[...] z kurczaka, ziemniaki, mizeria + kompot. (oczywiście obiady też są różne zależy co mamie zachce się gotować... ale mięcho przeważnie jest. 16:30 piję jakiś dopalacz przed treningowy i lece na siłkę. 17:00 rozpoczynam trening (jakoś godzinka półtorej ćwiczę) 18:30 (po treningu piję carbo) 15-20 min później piję białeczko (mam wpc ostrowie 80) [...]
[...] no i np we wtorek moje cwiczenia na barki róznią sie od tych z piątku , tyczy sie to tak ze innych partii.. no wiec mam nastepujace pytanko, moglibyscie jakos podrasowac ten trening? cos zmniejszyc, cos zwiekszyc, jedna partie raz w tygodnie znowu inne dwa razy czy cos w ten gest, bo przyznaje ze w ostatni dzien tygodnia doslownie zygam siłką ale [...]
dobry trening na brzuch?? https://www.youtube.com/watch?v=ASIYxDQ_D2I&t czy ten bardziej polecacie https://www.youtube.com/watch?v=4EpcIB5RUAw Zmieniony przez - badi67 w dniu 2016-12-30 18:45:37
W tym wieku nie mysl o diecie redukcyjnej - zapoznaj sie raczej z tym: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html A co do treningu to zapraszam do dzialu "Trening" - poczytaj tam podwieszone posty. Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-27 18:45:12
W chwili, gdy zaczynałem trening bjj miałem 28 lat. Jestem chyba najstarszy w sekcji. Absolutnie to nikomu nie przeszkadza, ja też nie naburmuszam się zbierając notoryczny oklep od 18 latków ( albo młodszych) z większym doświadczeniem. Na judo, które jest nieco bardziej rekreacyjne przychodzi kilku panów zdrowo po 50. Pełen szacunek dla nich.
Tak teraz wszyscy beda sie czepiac diety i treningu kiedy ja go k***a po prostu nie czuje nic . Dieta : 7;00 5 jajek 100 g platek i 250ml mleka 10;00 100g makaronu kefir 400ml 14;00 100g ryzu serek wiejski 200g 18;00 100g ryzu kefir 400ml 19;00 trening 21;00 100g makaronu 250g kurczaka 23;00 200 g twarogu 250 ml mleka I nie mow mi ze siedzialem [...]
8:00 Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów chleb 50g 119 kcal, 3 g. białka, 1 g. tłuszczów, 27 g. węglowodanów. ser gouda 50g 158 kcal, 14 g. białka, 11 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 10:30 chleb 100g 223 kcal, 6 g. białka, 2 g. tłuszczów, 52 g. [...]
[...] luki to ma być pod sw, i ogólnie celem jest bjj, ale teraz będe robił plan siłowo kondycyjny, i na tym chcę się skupić w najbliższych miesiącach. mam rozpisany taki trening, dużo wolnych ciężarów, elementy ACT, na tym samym treningu interwały, np takie superserie że robie zercher sqats , potem zaraz wskakiwanie na skrzynie. raz w [...]
[...] 19:30Trening Tajskiego(wtorek,czwartek,piatek,niedziela) 21:00 Cellpump Zazwuczaj ne cwicze w piatek tajskiego boksu!!Trening silowy staram sie wykonywac w dni nietreningowe jezeli nie jestem bardzo zmeczony po pracy.Pracuje do godziny 16:00. Aha lubie podjadac slodycze ale przy diecie rygorystycznej mam silna wole:)Wiem ze jestem duzy [...]
tak jak kerm napisal np zastosuj progresje i z takim samym obciazeniem powtorz trening. przyklad: 1trening 50kg 2trening 50kg 3trening 55kg 4trening 55kg 5trening 60kg 6trening 60kg Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-08-01 10:18:11
Trening i dietę konsultowałeś też moze na forum? Jeżeli nie to tak właśnie zrób. Jezeli tam bedzie grało to wtedy suple zadziałają odpowiednio. Nic więcej nie kupuj. ZA resztę zabierz panne do kina Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-30 18:25:30
